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Capítulo 1: O que é Psicoterapia

A psicoterapia é um termo geral usado para descrever o processo de tratamento de distúrbios psicológicos e sofrimento mental por meio do uso de técnicas verbais e psicológicas. 

Durante esse processo, um psicoterapeuta treinado ajuda o cliente a lidar com problemas específicos ou gerais, como uma doença mental específica ou uma fonte de estresse na vida.

Dependendo da abordagem utilizada pelo terapeuta, uma ampla gama de técnicas e estratégias podem ser utilizadas. 

Quase todos os tipos de psicoterapia envolvem o desenvolvimento de um relacionamento terapêutico, a comunicação e a criação de um diálogo e o trabalho para superar pensamentos ou comportamentos problemáticos.

A psicoterapia é cada vez mais vista como uma profissão distinta por si só, mas muitos tipos diferentes de profissionais a oferecem, incluindo psicólogos clínicos , psiquiatras, conselheiros, terapeutas matrimoniais e familiares, assistentes sociais, conselheiros de saúde mental e enfermeiros psiquiátricos.

Neste curso, discutiremos os diferentes tipos de psicoterapia disponíveis e os potenciais benefícios da psicoterapia. Falaremos, também, sobre as diferentes condições que pode tratar e sua eficácia para uma variedade de distúrbios. Vamos lá!

 

Capítulo 2: Tipos de Psicoterapia

A psicoterapia pode assumir diferentes formatos, dependendo do estilo do terapeuta e das necessidades do paciente. 

Alguns formatos que você pode encontrar incluem:

1. Terapia individual, que envolve o trabalho individual com um psicoterapeuta.

2. Terapia de casal, que envolve trabalhar com um terapeuta como casal para melhorar a forma como você funciona em seu relacionamento.

3. Terapia familiar, que se concentra em melhorar a dinâmica dentro das famílias e pode incluir vários indivíduos dentro de uma unidade familiar.

4. Terapia de grupo, que envolve um pequeno grupo de indivíduos que compartilham um objetivo comum. Esta abordagem permite que os membros do grupo ofereçam e recebam apoio de outros, bem como pratiquem novos comportamentos dentro de um grupo de apoio e receptivo.

 

Capítulo 3: Técnicas de Psicoterapia

Quando as pessoas ouvem a palavra “psicoterapia“, muitos imaginam a imagem estereotipada de um paciente deitado em um sofá conversando enquanto um terapeuta se senta em uma cadeira próxima anotando pensamentos em um bloco de notas amarelo. Mas não é somente isso! 

A realidade é que há uma variedade de técnicas e práticas utilizadas em psicoterapia.

O método exato usado em cada situação pode variar com base em vários fatores, incluindo o treinamento e a formação do terapeuta, as preferências do cliente e a natureza exata do problema atual do cliente.

Vejamos, a seguir, uma breve descrição geral dos principais tipos de terapia.

 

Terapia Comportamental

Quando o behaviorismo se tornou uma escola de pensamento mais proeminente durante a primeira parte do século XX, as técnicas de condicionamento começaram a desempenhar um papel importante na psicoterapia.

Embora o behaviorismo possa não ser tão dominante quanto antes, muitos de seus métodos ainda são muito populares hoje. 

A terapia comportamental geralmente usa condicionamento clássico (é um tipo de aprendizado inconsciente ou automático), condicionamento operante (é um método de aprendizado que emprega recompensas e punições para o comportamento) e aprendizado social (fatores complexos e com papel crítico na determinação de como as pessoas absorvem as experiências no dia a dia) para ajudar os clientes a alterar comportamentos problemáticos.

 

Terapia cognitiva comportamental

A abordagem conhecida como terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento psicoterapêutico que ajuda os pacientes a compreender os pensamentos e sentimentos que influenciam os comportamentos.

A TCC é usada para tratar uma série de condições, incluindo fobias, dependência, depressão e ansiedade.

A TCC envolve técnicas cognitivas e comportamentais para mudar pensamentos negativos e comportamentos desadaptativos. A abordagem ajuda as pessoas a mudar os pensamentos subjacentes que contribuem para a angústia e a modificar comportamentos problemáticos que resultam desses pensamentos.

 

Terapia Humanista

A partir da década de 1950, a escola de pensamento conhecida como psicologia humanista começou a influenciar a psicoterapia. 

O psicólogo humanista Carl Rogers desenvolveu uma abordagem conhecida como terapia centrada no cliente, que se concentrava no terapeuta mostrando uma consideração positiva incondicional ao cliente.

Hoje, aspectos dessa abordagem permanecem amplamente utilizados. A abordagem humanista da psicoterapia se concentra em ajudar as pessoas a maximizar seu potencial e enfatiza a importância da auto exploração, livre arbítrio e auto realização.

 

Terapia psicanalítica

Embora a psicoterapia fosse praticada de várias formas desde a época dos gregos antigos, ela teve seu início formal quando Sigmund Freud começou a usar a terapia da fala para trabalhar com pacientes. 

As técnicas comumente usadas por Freud incluíam a análise da transferência, a interpretação dos sonhos e a associação livre de ideias.

Essa abordagem psicanalítica envolve investigar os pensamentos e experiências passadas de uma pessoa para buscar pensamentos, sentimentos e memórias inconscientes que possam influenciar o comportamento.

 

Capítulo 4: Em que a Psicoterapia Pode Ajudar

A psicoterapia vem em muitas formas, mas todas são projetadas para ajudar as pessoas a superar desafios, desenvolver estratégias de enfrentamento e levar uma vida mais feliz e saudável.

A psicoterapia é usada para tratar uma ampla gama de condições de saúde mental, incluindo:

• Vício

• Transtornos de ansiedade

• Transtorno bipolar

• Depressão

• Distúrbios alimentares

• Transtorno obsessivo-compulsivo

• Fobias

• Transtorno de estresse pós-traumático

• Transtorno por uso de substâncias

Além disso, descobriu-se que a psicoterapia ajuda as pessoas a lidar com o seguinte:

• Dor crônica ou doenças graves

• Divórcios e separações

• Dor ou perda

• Insônia

• Baixa autoestima

• Problemas de relacionamento

• Estresse

 

Capítulo 5: Como tirar o Máximo Proveito da Psicoterapia

A eficácia da terapia pode variar dependendo de uma ampla gama de fatores. A natureza e a gravidade do seu problema terão um papel importante, mas também há coisas que você pode fazer para aproveitar ao máximo suas sessões, incluindo:

1. Ser honesto com seu terapeuta: Não tente esconder problemas ou sentimentos. Seu objetivo é mostrar seu verdadeiro eu sem tentar esconder aspectos de sua personalidade que você pode ter medo de revelar.

2. Não esconda seus sentimentos : Não tente esconder emoções negativas ou angustiantes, como tristeza, raiva, medo ou ciúme. Falar sobre esses sentimentos no contexto da terapia pode ajudá-lo a entendê-los melhor.

3. Esteja aberto ao processo: Trabalhe na formação de uma aliança terapêutica aberta e genuína com seu terapeuta. Algumas pesquisas sugerem que a terapia é mais eficaz quando você sente uma conexão com o profissional de saúde mental que o trata. 

4. Compareça às suas sessões : A vida é agitada, mas tente manter o seu plano de tratamento e as consultas agendadas da melhor maneira possível. 

5. Faça o “trabalho de casa”: Se o seu terapeuta designar trabalhos de casa para trabalhar fora de suas sessões, faça um esforço para terminá-los antes da próxima sessão.

 

Capítulo 6: Benefícios da Psicoterapia

https://youtu.be/g2wUyzfUJn8

A psicoterapia costuma ser mais acessível do que outros tipos de terapia e uma opção viável para aqueles que não precisam de medicação psicotrópica.

Você pode colher os possíveis benefícios da psicoterapia, mesmo que apenas sinta que há algo “fora” em sua vida que pode ser melhorado consultando um profissional de saúde mental. 

Os benefícios notáveis ​​da psicoterapia incluem:

1. Habilidades de comunicação aprimoradas

2. Padrões de pensamento mais saudáveis ​​e maior consciência de pensamentos negativos

3. Maiores insights sobre sua vida

4. Capacidade de fazer escolhas mais saudáveis

5. Melhores estratégias de enfrentamento para gerenciar o sofrimento

6. Laços familiares mais fortes

 

Capítulo 7: Questões e Preocupações

Há uma série de questões ou preocupações para terapeutas e clientes. 

Ao prestar serviços aos clientes, os psicoterapeutas precisam considerar questões como consentimento informado, confidencialidade do paciente e dever de alertar.

O consentimento informado envolve notificar um cliente de todos os riscos e benefícios potenciais associados ao tratamento. Isso inclui explicar a natureza exata do tratamento, quaisquer possíveis riscos, custos e as alternativas disponíveis. 

O dever de avisar dá aos conselheiros e terapeutas o direito de quebrar a confidencialidade se um cliente representar um risco para outra pessoa.

Como os clientes frequentemente discutem questões de natureza altamente pessoal e sensível, os psicoterapeutas também têm a obrigação legal de proteger o direito do paciente à confidencialidade. 

No entanto, um caso em que os psicoterapeutas têm o direito de violar a confidencialidade do paciente é se os clientes representarem uma ameaça iminente a si mesmos ou a outros.

 

Capítulo 8: Como Saber se Preciso de Psicoterapia

Você pode perceber que a psicoterapia pode ajudar com os problemas da vida, mas ainda pode ser difícil procurar ajuda ou até mesmo reconhecer quando é hora de conversar com um profissional. 

Alguns sinais importantes de que pode ser hora de consultar um psicoterapeuta são quando:

1. O problema está causando sofrimento significativo ou perturbação em sua vida. Se você sente que o problema que está enfrentando interrompe várias áreas importantes de sua vida, incluindo escola, trabalho e relacionamentos, talvez seja hora de tentar a psicoterapia.

2. Você está confiando em mecanismos de enfrentamento insalubres ou perigosos. Se você estiver lidando com seu problema de maneiras não saudáveis, como fumar, beber, comer demais ou descontar suas frustrações nos outros, procurar ajuda pode ajudá-lo a encontrar estratégias de enfrentamento mais saudáveis ​​e benéficas.

3. Amigos e familiares estão preocupados com o seu bem-estar. Se chegou a um ponto em que outras pessoas estão preocupadas com sua saúde emocional, talvez seja hora de ver se a psicoterapia pode melhorar seu estado psicológico.

4. Nada do que você tentou até agora ajudou. Você já leu livros de autoajuda, explorou algumas técnicas sobre as quais leu online ou até tentou simplesmente ignorar o problema, mas as coisas parecem continuar as mesmas ou até piorar.

Um mal-entendido comum sobre a terapia entre os pacientes é que você começará imediatamente a se sentir melhor, no entanto, a realidade é que é um processo individual que leva tempo, dependendo do tipo de psicoterapia que você precisa, bem como da gravidade dos seus sintomas.

 

Começando o Tratamento

A psicoterapia pode ser uma escolha de tratamento eficaz para uma série de problemas psicológicos. Você não precisa esperar até que sua vida se torne tão avassaladora que você não consiga mais pedir ajuda. Quanto mais cedo você entrar em contato, mais cedo poderá obter a ajuda de que precisa para viver uma vida mais saudável e feliz.

Se você acha que você ou alguém que você ama pode se beneficiar dessa forma de terapia, considere as seguintes etapas:

1. Consulte seu médico primário. Seu médico pode começar descartando quaisquer doenças físicas que possam causar ou contribuir para seus sintomas. Se nenhuma causa física específica for encontrada, seu médico pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental qualificado para diagnosticar e tratar doenças mentais.

2. Procure um indivíduo qualificado. As pessoas que prestam psicoterapia podem ter vários títulos ou graus diferentes. Títulos como “psicólogo” ou “psiquiatra” são protegidos e possuem requisitos educacionais e de licenciamento específicos. Alguns dos indivíduos qualificados para oferecer psicoterapia incluem psiquiatras, psicólogos, conselheiros licenciados, assistentes sociais licenciados e enfermeiros psiquiátricos avançados.

3. Escolha o terapeuta certo. Ao selecionar um terapeuta , considere se você se sente confortável em divulgar informações pessoais ao terapeuta. Você também deve avaliar as qualificações do terapeuta, incluindo o tipo de diploma que eles possuem e anos de experiência. As indicações de amigos e familiares às vezes podem ser um bom caminho para se conectar com um terapeuta que pode ajudá-lo.

4. Considere se você precisa de medicação. Seus sintomas devem desempenhar um papel no tratamento e no terapeuta que você escolher. Por exemplo, se o melhor tratamento para você exigir medicamentos prescritos e psicoterapia, consultar um psiquiatra pode ser benéfico. Se você se beneficiaria mais de alguma forma de terapia de conversação sem a adição de medicamentos prescritos, poderá ser encaminhado a um psicólogo clínico ou conselheiro.

5. Esteja preparado para preencher a papelada . Ao iniciar a terapia, seu terapeuta provavelmente coletará seu histórico de saúde, bem como informações de contato pessoal. Você provavelmente também precisará assinar alguns formulários de consentimento.

6. Não tenha medo de tentar diferentes terapeutas. A psicoterapia é uma arte e ciência. Se suas sessões não parecem úteis ou se “seu santo não bateu com o do profissional”, não há problema em tentar terapia com outra pessoa. Continue procurando até encontrar um profissional com o qual se sinta confortável.

Ao avaliar um psicoterapeuta em potencial, considere as seguintes questões:

1. O terapeuta parece profissional e qualificado?

2. Você se sente à vontade para compartilhar seus sentimentos e experiências?

3. Você gosta do estilo de conversação do terapeuta?

4. Você está satisfeito com a extensão de sua interação com o terapeuta?

5. Eles parecem entender o que você está sentindo?

6. Qual é a abordagem deles para o tratamento?

7. Que tipo de objetivos eles têm para o seu tratamento?

 

Capítulo 9: Habilidades Essenciais do Terapeuta

Aqui estão as habilidades pessoais que um bom conselheiro ou psicoterapeuta deve ter:

 

1. Amor em ajudar os outros

Terapia é construir confiança. Se um terapeuta não gostar de ajudá-lo, você provavelmente sentirá isso e será difícil para você relaxar e se abrir com seu terapeuta. Portanto, o amor pelo trabalho é essencial.

 

2. Habilidades auditivas altamente evoluídas

Amigos e familiares podem ser pessoas com quem você pode conversar, mas tendem a compartilhar opiniões ou dizer o que fazer ao mesmo tempo. Um bom terapeuta não lhe dá opiniões ou conselhos. 

Eles estão lá, em vez disso, para ouvir com muito cuidado o que você diz, depois refletir para você o que você disse para que você possa ouvir por si mesmo. 

Eles então fazem boas perguntas que ajudam você a ver novas perspectivas e tirar suas próprias conclusões. Eles também são treinados para ouvir o que você não diz, bem como para ver padrões na maneira como você discute as coisas.

 

3. Bons poderes de observação

Um bom terapeuta também percebe sua linguagem corporal e “maneirismos”. Eles podem ajudá-lo a perceber essas coisas também, de forma a ajudá-lo a se entender melhor.

 

4. Excelente comunicação

É normal descobrir que nas primeiras sessões com um terapeuta você se sente nervoso, estranho ou incerto sobre o que dizer. 

Um bom terapeuta irá ajudá-lo a se sentir confortável, para que em breve você chegue às consultas e se sinta à vontade para compartilhar o que está em sua mente.

Observe que um bom terapeuta é bom para conversar, mas não responde a você sobre si mesmo, exceto ocasionalmente. Você é o único na terapia, não eles.

 

5. Autêntico e ‘congruente’

Um bom terapeuta não tenta ser perfeito ou agir como se tivesse todas as respostas. Isso não é apenas manipulador, tornando difícil para os clientes relaxarem. 

Isso significa que eles estão usando uma máscara, que inevitavelmente escorregará e fará com que você tenha uma experiência inconsistente e perturbadora e talvez afete os próprios problemas de confiança com os quais você veio à terapia para lidar. 

Um bom terapeuta, em vez disso, trabalha duro para ser ele mesmo ao lidar com os pacientes.

 

6. Confiável

Um bom terapeuta é claro sobre quando são suas sessões, cancela com antecedência se ele ou ela precisa fazê-lo e está na hora certa para cada uma de suas sessões – mesmo que você precise. 

Essas coisas geralmente são discutidas e acordadas em sua primeira sessão.

 

7. Acredita nas pessoas

É muito difícil acreditar em outra pessoa se podemos sentir que ela não acredita em nós, ou nos trata como ‘doentes’ ou ‘fracos’. 

Um bom terapeuta acredita em seu valor e em seu potencial para melhorar. Na terapia centrada na pessoa, esse conceito é chamado de ‘consideração positiva incondicional‘. 

Isso também significa que um bom terapeuta nunca coloca o paciente para baixo, o critica ou faz você se sentir mal consigo mesmo.

 

8. Cria um ambiente saudável

Você precisa se sentir relaxado e focado na terapia. Isso exige que seu terapeuta reserve um tempo para tornar seu ambiente de trabalho bom para vocês dois. 

Não precisa ter móveis mais caros ou estar na melhor rua, mas o quarto deve ser limpo, confortável, privado e silencioso o suficiente para você ouvir seus pensamentos.

 

9. Atua dentro dos limites éticos e pessoais

Um terapeuta é um terapeuta, não um amigo, e definitivamente não mais que um amigo. 

Um bom terapeuta nunca vai pedir para você encontrá-los fora de suas sessões, comprar presentes aleatórios, nunca fazer comentários desagradáveis ​​sobre sua aparência ou corpo e nunca ultrapassar seus limites pessoais. Eles jamais fazem comentários racistas ou sexistas. 

Eles também respeitarão sua privacidade e não compartilharão o que você disser com ninguém, exceto seu supervisor ou se estiverem legalmente obrigados a fazê-lo.

 

10. Está aberto às opiniões de outros profissionais da área

Um bom terapeuta consulta um colega ou um supervisor que os ajuda a manter sempre em mente as necessidades de seus clientes. 

A supervisão também ajuda um conselheiro ou psicoterapeuta a manter seu próprio ego e emoções sob controle. 

 

Capítulo 10: Considerações Finais

A psicoterapia pode ser útil para pessoas que estão passando por um problema de saúde mental, mas também pode ser benéfica para pessoas interessadas em aprender novas estratégias de enfrentamento ou entender melhor seus próprios pensamentos e experiências.

Se você estiver interessado em tentar a psicoterapia, pode começar conversando com seu médico de cuidados primários sobre suas opções. Referências de amigos, serviços de referência e diretórios de terapeutas online também podem ser uma ótima maneira de encontrar um terapeuta.

Muitos terapeutas também frequentam a terapia, ou fizeram no passado, o que é algo que você pode perguntar se desejar. A terapia é, afinal, um processo intenso e um grande compromisso, e pode-se argumentar que é melhor se o terapeuta também entender como é estar do “outro lado da cadeira”.

As qualificações certas são uma coisa importante a se procurar ao procurar um bom conselheiro ou psicoterapeuta. A terapia é, no fundo, um relacionamento. Pense o seguinte: esse profissional só será um “ótimo parceiro” se tiver uma personalidade à altura. Encontre alguém que realmente gosta de ajudar o ser humano. O olhar e os trejeitos dizem muito sobre isso!

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Desejamos a você todo o sucesso do mundo. Até o próximo curso!